|
- Попробуйте представить все ваши предполетные страхи в форме воздушного шара или чего-нибудь подобного. Постарайтесь в ваших мыслях удалить этот шар как можно дальше от себя. Возможно, это потребует определенного волевого усилия и воображения.
- Попробуйте представить ту ситуацию, которую вы больше всего боитесь. Продумайте, как бы вы поступили в этом случае, а после проанализируйте ваши действия. Постарайтесь найти выход из сложившихся обстоятельств.
- Найдите ту часть вашего организма, на которую страх влияет больше всего. Представьте, что вы как бы дышите через эту часть тела, таким образом вы расслабитесь.
- Вы можете выпить какой-нибудь крепкий алкогольный напиток (но не более 100 грамм). Он не только избавит вас от страха, но и поможет избежать таких неприятных симптомов, как головокружение и тошнота. Употреблять алкоголь рекомендуется перед посадкой.
- Успокаивающее воздействие также может оказать мысль, что самолет летит по воздуху подобно тому, как судно плывет по воде.
- Сядьте ровно, поднимите голову, почувствуйте себя смело и уверено, и вы сразу поймете, что все тревоги уходят сами собой.
После каждого вашего полета вам будет все легче снова садиться на борт. Вскоре вы полностью потеряете все предполетные страхи и тревоги. Помните, что аэрофобия заставляет вас думать «это случиться, так как этого не должно произойти», поэтому она не имеет под собой практически никаких оснований.
|
